Ist Laufen schädlich für die Knie?

Akute Knorpelverletzung
• Vor der Corona-Pandemie arbeiteten ca. 11 % im Home-Office, während des ersten Lockdowns stieg die Anzahl auf 35%
• Laut Abriss-Studie weisen rund 64 % der Heimarbeiter_Innen gesundheitliche Probleme auf
• Hauptbeschwerden sind Rücken- sowie Nackenbeschwerden
• 61% Heimarbeiter_innen sind weniger als eine Stunde pro Tag körperlich aktiv
Chronische Knorpelschäden
• auftretenden Gelenkschmerz in Belastung (z.B. Sport, Treppen steigen)
• rezidivierenden Gelenkschwellung
• Gelenksgeräusche wie „Knacksen“ oder „ Reiben“

• multifaktoriell

(traumatisch aber 123auch degenerativ)

Traumatische Knorpeldegekte(akuten Verletzungmechanismus):

- Gelenkdistorsionen

- Gelenkkontursionen

- Luxationen

• Degenerative Knorpeldefekte(jahrelanger Prozess)

- Chronische Überlastung

- Gelenkfehlstellungen(Genua vara oder valga)

- Gelenkinstabilität (z.B. nach Kreuzband OP)

- Adipositas (Erhöht das Risiko um 2.5 fache!)

- Bewegungsmangel

- Metabolische Einflüsse

• Fachsprache als Chronopathie oder Chronopathia definiert. Sie beschreiben eine Abnutzung, bzw. eine Verletzung des eigenen Knorpels. Knorpelgewebe befindet sich vor allem an unseren Gelenken, um zusammen mit einer sogenannten Gelenkschmiere (lat. Synovia) eine reibungslose und schmerzfreie Bewegung zu ermöglichen. Knorpelgewebe besteht aus 80% aus Wasser und fungiert daher wie „Wasserkissen“ als Stoßdämpfer, um Druckeinwirkungen im Gelenk gleichmäßig zu verteilen. Im Gegensatz zu anderen Strukturen in unserem Körper wird Knorpelgewebe nicht durch Blutgefäße und Nerven versorgt. Aus diesem Grund hat es eine sehr geringe Regenerationsfähigkeit und die Versorgung muss über andere Wege stattfinden. Über einen sogenannten „Pumpmechanismus“, der aus Belastung in Form von Druck und Entlastung besteht, ist es dem Knorpel möglich, Abbauprodukte abzutransportieren und Nährstoffe aus der Gelenkflüssigkeit aufzunehmen.

Bei Belastung werden verbrauchte Nährstoffe und Flüssigkeit aus dem Knorpel gepresst, während in der Entlastungphase frische Nährstoffe in das Knorpelgewebe eindringen.