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    MIND-BODY INTERVENTIONS

    MIND-BODY INTERVENTIONS

    „Mind-Body-Medizin = Zusammenwirken von Psyche, Körper und Geist auf die Gesundheit.“

    Yoga, Meditation, Progressive Muskelentspannung (PMR), Guided Imagery (GI), Tai-Chi, Qi-Gong, Hypnose, Feldenkrais-Methode, Pilates und Akupunktur.

    YOGA

    • Vielzahl an Variationen, die ihren Fokus unterschiedlich stark auf körperliche oder geistig-spirituelle Aspekte legen.

    • Grundelemente des Yogas:

      • Meditative Techniken (Dhyana)

      • Atemkontrolle (Pranayama)

      • Erlernen bestimmter Körperhaltungen (Asana)

    • Allgemeine Effekte:

      • Reduktion von Stress und Angstzuständen, besonders durch Atemtechniken und Meditation.

    • Effekte während der Schwangerschaft:

      • Reduktion des Angstlevels (3× wöchentlich Yoga).

      • Stressreduktion (2–3× wöchentlich).

      • Verbesserung der Schlafqualität.

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    GUIDED IMAGERY

    Definition:
    Visualisierungs- und imaginative Entspannungsübungen: Visualisierung positiver Bilder, die durch Musik oder ruhige Hintergrundgeräusche (z. B. Wellenrauschen) unterstützt werden können. Beispiel: Traumreisen.

    • Allgemeine Effekte:

      • Reduktion von Angstzuständen, Stress und Schlafstörungen.

    • Effekte während der Schwangerschaft:

      • Verbesserung der Schlafqualität nach 4 und 6 Wochen (bei 2–3× wöchentlich).

      • Verringerung des subjektiv wahrgenommenen Stresses (bei 2–3× wöchentlich).

    SCHWANGERSCHAFT

           • Schwangerschaft & Geburt sind für die meisten Frauen bedeutende und lebensverändernde Ereignisse

           • Hohe emotionale Belastung durch enorme Lebensumstellung

           • Sensible Phase: Negative intrauterine Bedingungen können fetal als auch postnatal die Gesundheit & Entwicklung des Kindes beeinflussen 

           • Stress, Angst und Schlafstörungen = Risikofaktoren für Geburtskomplikationen, Frühgeburten & Folgeerkrankungen

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    PROGRESSIVE MUSKELRELAXATION

           Definition:
                  Progressive Muskelrelaxation bedeutet die bewusste Anspannung und anschließende Entspannung verschiedener Muskelgruppen. „Progressiv“ = fortschreitend (von einer Muskelpartie zur nächsten).

    • Allgemeine Effekte:

      • Allgemeiner Entspannungszustand.

      • Reduktion von Herzfrequenz, Blutdruck, Stress und Angstzuständen.

    • Effekte während der Schwangerschaft:

      • Stressreduktion nach 4 und 7 Wochen (bei 2× wöchentlich).

      • Angstreduktion nach 4–7 Wochen (bei 2× wöchentlich).

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    Haben Sie Fragen?

    Gerne stehen wir Ihnen zur Verfügung um Sie bezüglich der Behandlung zu beraten und Ihnen weitere Informationen zu geben.

  • ZU WEITEREN NEWS

    • Aeris Gmbh. (2020,Dezember 22). Gesundheitliche Probleme im Home Office. Abgerufen am 25.02.2021 von https://www.aeris.de/blogs/journal/dach-studie-homeoffice-verursacht-bei-zwei-von-drei-arbeitnehmern-gesundheitliche-probleme

    Buomprisco, G.; Ricci, S.; Perri, R., & De Sio, S. (2021). Health and Telework: New Challenges after COVID-19 Pandemic. European Journal of Environment and Public Health, 5(2), em0073

    DAK – Gesundheit (2021, Februar 4). DAK-Krankenstands-Analyse: Krankheitsgeschehen in der Arbeitswelt während der Pandemie massiv verändert. Abgerufen am 08.02.2021 von https://www.aeris.de/blogs/journal/dach-studie-homeoffice-verursacht-bei-zwei-von-drei-arbeitnehmern-gesundheitliche-probleme

    Shaikh, A.; Devi, O. & Patil, A. (2021).To Study the Impact of Work from Home on Back and Neck Pain among Employees during Covid-19 Pandemic. Journal of Research in Business and Management : 29-32

    Britz-Averkamp,I. & Eich-Fangmeier,C. (2020). Homeoffice optimal gestalten: Produktiv und effizient mobil arbeiten. Haufe-Lexware.

    Beck, R. (2019). Home-Office: erfolgreich von zu Hause arbeiten. Junfermann Verlag GmbH.

    Witting-Goetz, U. (2006) Gesundheitsrisiken durch Bildschirmarbeit. Hrsg. Abt. Mitbestimmungsförderung, Referat Betrieblicher Arbeits- und Umweltschutz.